De 3 em 3h

Confesso que toda vez que eu ouvia alguém dizer que o certo era se alimentar de 3 em 3 horas eu torcia um pouco o nariz. Primeiro porque quando a gente tem facilidade pra engordar é inconcebível imaginar que irá emagrecer comendo 6 vezes ao dia e segundo porque pensava quando terei tempo de preparar o que comer em todos esses intervalos?

Hoje, depois de torcer muito o nariz vi que isso é realmente possível. Até porque com tantos exemplos a nossa volta de pessoas que depois de adotarem esses hábitos conseguiram atingir o seu objetivo, seja perder ou manter o peso, que não tem como imaginar que tudo seja uma mentira. E não é...

Há três semanas tenho me alimentado de 3 em 3 horas e sim eu emagreci, porém não segui regularmente aos finais de semana. Moral da história, perdi 2 kg e mantive. Só que nesta semana irei aliar a alimentação - sem brechas no final de semana - com a atividade física. Vamos ver o que dá?!

Fórmula

Quando você decide realmente que é chegada a hora de perder peso seja um quilo, dois ou dez a pergunta é? COMO?... qual dieta seguir? o que comer? o que não comer? o que fazer? e o que deixar de fazer?

Mas será que realmente você não sabe?

Todos os dias somos inundados de informações de como ter uma vida saudável, na tv, nas revistas até nas redes sociais. Se pararmos para analisar a fórmula é sempre a mesma: comer menos e melhor + praticar atividade física.

Mas em busca de resultados mais rápidos e nada eficazes as pessoas - incluindo eu - preferem acelerar o processo restringindo a alimentação, deixando de procurar especialistas, tomando remédio sem prescrição e posteriormente apresentando complicações sérias.

Pensando nisso, por que não tentar seguir as orientações que estamos cansados de ler e ouvir?

Pesagem

O primeiro passo nada mais é do que você saber onde está e onde quer chegar. Para isso, a balança passa a ser seu ponto de partida.

Muitas pessoas tem opiniões diferentes sobre isso e entre os médicos não seria diferentes.

Já fui em um médico que dizia que eu deveria evitar a balança, porque segundo ele a ansiedade faz liberar uma substância que poderia dificultar o processo de emagrecimento.

Em contrapartida, outro médico me disse que eu devia me pesar todos os dias, para que eu não perca o controle e saiba como meu corpo reage de acordo com as coisas que eu me alimento a cada dia.

Preferi o último conselho e há algum tempo me peso todos os dias.

Vale derrubar algumas lágrimas, se lamentar e se culpar. O que não vale é acomodar, já que não será isso que trará seu corpo de volta.

Estamos só no começo...

Além do Peso

Deixo nesse post o link de um dos documentários que foram  mais esclarecedores para mim sobre o tema obesidade.

Embora o foco tenha sido o público infantil, dá pra ter uma boa ideia do quanto nos alimentamos errado.

Observação: só tente não ficar paranóica:

Acordei assim!

Sinto te dizer, mas não, você não acordou assim.
Eu também não acordei assim.

Mas eu entendo, aquele temível dia em que você olha pro espelho e não se reconhece mais eu tive também. Daí você pensa primeiro que é ilusão de ótica que o ângulo não te favoreceu seja  na foto ou na frente do ingrato espelho. Aí passa mais um tempo e você percebe que não importa quanto você vire, abaixe a cabeça murche a barriga esconda-se atrás dos outros, suas fotos já não são mais as mesmas, principalmente suas roupas. Bate o desespero!

Bate o desespero principalmente quando você se dá conta de que emagrecer não é mais tão fácil quanto antes- se é que algum dia foi. O meu ganho de peso começou na faculdade. Sabe como é, quando você fica longe da casa, comida e horários da mãe o resultado é sempre o mesmo, desastroso!

Mas não pense que eu me entreguei assim tão fácil, conforme meu tempo vago aumentava e diminuía, eu também ganhava e perdia peso, passando por aquele maldito e aparentemente eterno efeito sanfona. A coisa só saiu mesmo do meu controle quando eu me vi no processo de uma depressão. Digo "processo" porque você só se dá conta mesmo que algo está errado, quando tudo já deu muito errado.

Tive vergonha de mim!

E a cabeça é uma coisa tão maluca que em meio a tudo de ruim que estava acontecendo naquele momento da minha vida, a única coisa que eu conseguia pensar é em me esconder das pessoas que me amavam. Justo delas! contraditório, não? Eu pensava que elas iriam gostar menos de mim simplesmente porque eu engordei, quando na verdade quem deixou de gostar de mim foi eu.

O tempo passou, a depressão também. Os quilos? ainda não.

 E você como chegou até aqui?

foto: autor desconhecido

Apresentação

Criei o blog e-magrece comigo para compartilhar as informações e conteúdos que tenho consumido nos últimos dias ao desenvolver uma campanha sobre "Vida Saudável" no meu trabalho, mas principalmente para dividir minha experiência na perda de peso.

Sempre acessei inúmeros blogs sobre diversos assuntos e os que mais me motivaram e fizeram alguma diferença na minha vida foram os chamado diários onlines. É onde leio pessoas reais com problemas reais encontrando e apresentando soluções possíveis.

O que me chama a atenção é que a maioria desses blogueiros que acompanho moram em capitais ou cidades distantes, pois na minha região se tem alguém ainda não encontrei. Então pensei, por que não tentar? Não é a primeira e nem será a última vez que vou criar um blog e muito menos tentar disciplinar minha alimentação e meus hábitos, o que importa mesmo é insistir e não desistir!

Se você está passando pela mesma situação, deixo aqui o meu convite:

 e-magrece comigo?

foto: autor desconhecido